【图】断食减肥不可取 八个小方法助你不用节食也能减出魔鬼身材

你是吃货吗？你是否还在担心吃了之后就担心呢？小编现在教你几个方法不用节食也可以成功减肥，练就魔鬼身材，你信吗？不信？看看按照这些方法试一下不就知道了!

1.增加全谷食物

糙米、大麦、燕麦、荞麦都是可以让你在不知不觉中减肥的好方法。这些粗粮在增加饱腹感的同时含有较低的热量，还可以降低胆固醇。目前很多食物都是全谷食品。
2.使用高细的水杯
尽量选择高细的水杯代替短粗者，以减少液体食物带来的热量。通过使用高细的水杯，你可以降低25%-30%的果汁、苏打、酒以及任何其他形式的饮料的摄入。这是怎么回事呢？研究者表示，视觉会诱导人们消耗更多或是更少
3.减少糖类的摄入
可以尝试用水或是零热量的矿泉水代替含糖饮料比如苏打水。这样你就可以减少大约10汤匙的糖的摄入。可以选择柠檬、薄荷、草莓作为休闲小零食。

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