运动后身体会有什么变化 运动后身体变化介绍

2022/5/13 23:53:05 作者:nvwu 来源:女物美体网

1、第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛,因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。2、6~8周过后,定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%,你会开始感觉更健壮,耐力也会增强,一口气跑5公里不再像第一周那么艰难了。3、锻炼6~9个月后,努力终于开始显现出结果。如果你致力于力量训练,肌肉开始成形;如果你致力于有氧锻炼,体内最大携氧量将增加25%,这意味着你能用更快的速度跑更长时间。4、经过一年的规律锻炼,你的骨骼密度会增加,从而降低患骨质疏松症的风险。