【图】女人马甲线的锻炼方法 7大锻炼误区你躺枪了吗

2015/10/29 15:25:25 作者:L-lvhait… 来源:女物美体网
女人马甲线
男生性感的地方就是马甲线和胸肌,其实女生也一样,拥有腹肌马甲线不但让你穿衣好看,而且十分性感迷人。下面,小编就和大家一起去看看马甲线的锻炼方法。

男生性感的地方就是马甲线和胸肌,其实女生也一样,拥有腹肌马甲线不但让你穿衣好看,而且十分性感迷人。下面,小编就和大家一起去看看马甲线的锻炼方法。

一、马甲线锻炼误区
【错误1】每天都训练马甲线
腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。
如果你今天做了某项腹肌锻炼,然后第二天醒来准备做更多的这项锻炼,那么你需要知道:这项锻炼对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。
【错误2】只做仰卧起坐
我们还会看到这样的问题:“还有比仰卧起坐更有效的动作吗?”答案是:有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。事实上,传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一。
【错误3】使用电视购物中的腹部训练小玩意
如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边,就足以使你在两个星期减掉5公斤,那人人都是健身明星了!锻炼关键还是在于有效的运动和毅力。
【错误4】忽略复合练习

如果你严格的执行马甲线的孤立练习,那你犯了一个巨大的错误。硬拉,深蹲,过头推举这些复合动作,会使你腹部的每一寸肌肉都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入训练计划中。

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