晚上锻炼能减肥吗 教你正确的运动方式

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由于生活方式的改变，很多人不能做到白天锻炼身体，而只能选择晚上进行运动，但是由于我们之前接触到的运动都是早间运动，比如说晨跑、晨操等，所以困惑于晚上运动是否可以达到减肥的目的也是无可厚非的，其实晚上进行运动完全可以达到减肥的目的，而且在一定程度上来说，只要注意运动时间以及运动方式，晚间运动甚至比早晨的运动更加的健康。

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选择晚上进行运动，注意方式方法的话，其实在一定程度上来说是有很多好处的。

第一，晚上时间充裕，可以比较放松。

一般而言，晚上下班回到家的时间我们都是可以自由支配的，所以在这个期间，我们可以随意的安排运动的时间，若是早上进行运动的话，我们就要严格控制我们的时间，因为若是控制不好的话，我们上班或者上学就会迟到，会对我们的日常生活造成不利的影响，而晚间运动，我们完全不用担心这个问题，在吃完饭休息一段时间之后，我们就可以随心运动了。

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第二，晚上空气质量好，有利于我们的健康。

我们一直有一个误区，就是早间运动更加健康，早晨的空气质量更好，其实不然，相反早晨的空气质量远远不及晚上的空气质量，因为早晨起来，所有的植物经过一晚上的呼吸作用，空气中的二氧化碳含量较多，氧气含量不足，晨跑越早越会受到这个因素的制约，因为白天安排比较紧凑，所以晨跑的时间一定是比较早的，所以不妨选择夜间进行户外运动。

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第三，晚上进行减肥效果更好。

因为晚上是我们的身体新陈代谢比较快的时候，所以和白天等量的运动就能起到比白天运动更好的效果，在一定程度上来说，晚上进行运动更适合于减肥活动的进行，而且当我们明了晚上要进行运动减肥的时候，为了运动的顺利进行，我们就不会摄取太多的食物，以免造成运动时的不适，当然不吃东西是不行的，所以在一定程度上就促进了我们减肥活动的进行。

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第四，晚上运动的注意事项。

晚上的运动要在吃过晚饭一小时左右进行，对身体比较好，但是需要注意的是，应该在9点左右开始，时长的话，半个小时到一个小时之间即可，时间过长的话，反而不利于身体健康，晚上运动需要注意适量补水，因为晚上气温过低，可能不太能感觉到体内水分的流失，但是不要喝太多水，以免第二天早晨起来造成水肿的现象。

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只要注意方法，以及运动的时间等方面的内容，晚上进行锻炼比晨间运动更能达到减肥的效果，而且由于时间上比较充裕，我们可以更加放松的进行锻炼，享受独属于我们自己的运动时间，但是运动要注意循序渐进，不要急于求成，以免对我们的健康造成不利的影响，掌握好晚间运动的方法，积极主动的进行锻炼，打造一个更完美苗条的自己吧！

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