瑜伽怎么练身体会柔软  有哪些动作

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现在特别的喜欢看别人跳舞，感觉特别的热情也特别的精彩，看别人跳舞的时候还能下腰或者是劈叉，做起来感觉很容易也不累，但是自己去试着做的时候，做这样的姿势根本不行。现在身体还是很年轻的身体，怎么这么僵硬呢？听说瑜伽可以让自己的身体变柔软，就想去试试，那么怎么练身体会柔软？

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1. 低头仰头来回做

可以先练自己的脖子，让脖子变得柔软起来。先把头慢慢的低下去，而且让脖子有目标的向着胸部的位置伸过去，等到真的不能前进了达到极限了，在慢慢的把头收回往后面仰，大家要最大可能的往后仰，等到脖子酸起来了，再收回来向前低头，这样的动作来回的做，做了几遍之后对脖子也好。

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2. 压压腿

大家可以试着给自己压腿，第一次压的时候感觉自己做不到，但是大家还是要试着压下，如果做不来也可以找别人帮自己，因为第一次压会感觉自己的腿又酸又痛，但是如果坚持下来的话，以后大家再压腿就会很容易了，时间长了大家的腿就会很柔软了，以后压腿也会变得轻松起来。

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3. 练练腰

自己也可以给自己买个小一点的瑜伽球，把背部慢慢的靠着压在瑜伽球上面，尽量的把头伸向地面，让腰部和背部弯成一个弧形，如果大家这样的动作做的很容易了，那么就可以选一个大一点的瑜伽球了，球的大小慢慢的变化起来，慢慢的给自己的腰加大点量，让腰变得更加的柔软起来。

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4. 可以改变自己的气色

其实经常练瑜伽的人除了身体变的柔软了，也会自己的气质变得跟旁人不一样的。像走路的时候就会很自然的就能挺直了腰板，又因为腰板练了瑜伽变软了，走起路来会走的特别好看，会让人感觉很优美很优雅，时间长了慢慢的也会变的自信，身体也变的强起来，气色自然也就变好了。

另外，经常练瑜伽的话可以让自己的体力变得更好，也不怎么生病或是感冒了，因为练瑜伽也是很消耗体力的事情，特别是练习比较高难的动作，消耗体力和能量也是特别的大，经常练身体也会变的好了，就算是消化也变的顺畅，让自己看起来年轻了。

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不过练瑜伽也有要注意的，因为如果大家是个新手的话，特别是第一次练瑜伽，自己的身体肯定是很僵硬的，大家选练瑜伽的时候，先做些简单的动作，做的时候也要慢慢的伸展身体，动作不能做的太过，做的太过还是会伤害自己的关节的。如果大家能很轻松的做些简单的动作了，大家就可以做些有难度的。

大家还是找个老师或者是教练来带着自己练瑜伽比较好，因为大家在拉伸关节的时候，需要有个人给自己看看动作是不是对的，也需要有个人给自己做做辅助之类的。如果大想自己练不想找人辅助的话，也可以上网看看，多看一些然后再给整合一下，给自己找出合适的练瑜伽的方法来。

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