【图】马甲线多久能练出来 你值得拥有诱人的身材

“马甲线在哪里呀，马甲线在哪里，马甲线在那厚厚的肥肉里。”马甲线是所有女生梦寐以求的，那么马甲线多久能练出来呢？每个人的体质不同，方法不同，饮食习惯也不同，所以所用的时间也不同，若用对方法，少则坚持2～3个月，多则坚持半年，马甲线就会在你不经意间出现在你的身上。一起动起来，丢掉肥肉，拥抱马甲线。

饮食方面注意：不能吃太油腻的食物和高热量的食物，比如肥肉、奶油、糖类等；每天要保证摄入足够蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、豆类等（保证每天运动的消耗）。运动方面注意：最重要的是坚持，持之以恒。每天保证运动2小时以上，针对腹部的专门性练习：慢跑30分钟，跑完记得放松双腿；仰卧起坐五组，每组20个；平板支撑五组，每次坚持1～3分钟，每天坚持练，根据自身情况增加时间；腰部曲线的锻炼，先将两腿分开一米，弯腰左手碰右脚，右手碰左脚，反复动作，每天五组，每组1分钟。每天的锻炼强度可根据自身状况增减，运动时注意安全。

当你看到别人拥有完美身材时，再看看自己的一身肥肉，是羡慕；当你看到别人不经意间露出的马甲线时，再看看自己略显臃肿的腰身，是嫉妒；当你看到漂亮的露肚子装，而你只能摸摸自己可爱的肚腩时，是恨。恨自己流连忘返于各类美食而忘了在健身房中挥洒汗水，恨自己任由肚上的肥肉恣意生长。现在也为时不晚，运动与学习是永远不嫌晚的事，不需要对别人的身材羡慕嫉妒恨，立刻动起来，诱人的马甲线，你值得拥有。【女物原创未经允许，谢绝转载！】