【图】马甲线多久能练出来 揭秘教练塑型秘笈

一般拥有马甲线的女生身材都非常好，也非常受男生的欢迎并且往往会给她们带来一些意想不到的好处，例如女星：袁姗姗，之前作为招黑女王的袁姗姗，其名为“袁姗姗滚出娱乐圈”的话题更是一度被推上热搜，后因其在健身房的一张自拍照而获得了众多人的喜欢，照片中身材姣好的袁姗姗露出马甲线，故被封为”马甲线女王“的称号，事业也因此顺风顺水。

那多长时间可以练出马甲线？在这里统统告诉你，一般马甲线的练成时间为1个月左右，练就马甲线推荐在健身房中练，因为健身房中有大量的专业器材，能够快速的帮助我们练出马甲线，不过在家中只要找对方法也能练出马甲线。在家中我们需要一把没有滚轮的椅子，屁股坐在椅子的三分之一处双脚并拢腹部绷紧上半身向后仰坚持30分钟，每天做3到4组。

若是在健身房中练习马甲线，我们可以准备一张瑜伽垫平铺后躺在上面，然后抬起右脚伸直与地面保持45度，左脚抬起弯曲并拢于右腿处，双手放于后脑勺处相互握住手肘，保持这个姿势20分钟，每天3到4组。在我们每天的坚持练习外我们还需要搭配营养均衡的健身食谱，光是靠健身练习马甲线是完全不够了，必须两者搭配起来才能达到好的效果。

要想拥有如此优美的马甲线条，必须要有效的健身和合理的饮食搭配，通过这些一个月就能轻松拥有让人惊羡的马甲线。【女物原创未经允许，谢绝转载！】