腰椎不好的人可以练瑜伽球吗 这些注意事项需牢记

来源:站酷

腰椎不好，在现代社会可能已经成为了一种通病。以前听到这个名词，会觉得这是属于老一辈人的事情，但是现在也有很多年轻人出现了腰椎不要的问题。有的可能是因为职业病出现了这个问题，有的人则是因为生活上不注重保护自己的身体，才会年纪轻轻就出现了腰椎不好。

患有腰椎疾病的人，发病的时候是很难以忍受的，蹲着也不是躺着也不是，痛苦起来不是常人所能忍受的。近来网上很流行说是通过练习瑜伽球，可以起到缓解腰椎疼痛的效果。那么，腰椎不好的人真的可以练习瑜伽球吗？接下来就跟紧小编的步伐一起来看看吧！

来源:图虫作者:311908359120093218

一、腰椎不好想要练习瑜伽球应该视情况而定

1、通过练习瑜伽球确实是可以起到一定的缓解效果，不过如果你是自己在家里练习没有专业的人来做指导的话，那么建议还是不要自己练习了。因为我们不能够确定在练习的过程中是否可以掌握正确的方式，如果长期以不正确的方式来练习瑜伽球的话，反而不利于你的腰椎。想要练习瑜伽球的话，建议还是找专业的指导老师进行指导，其效果会比较好。

2、练习瑜伽球的主要的作用是提高我们身体的免疫力，但是在医学上对于腰椎疼痛的定义并不是因为身体的免疫力下降而造成的，而是因为强烈的机械运动导致腰椎出现问题。所以想要靠做瑜伽球来治疗腰椎疼痛那是不可能的。

来源:图虫作者:261585318247137437

二、做瑜伽的时候你该准备以下这些东西

1、瑜伽垫，做瑜伽的时候瑜伽垫肯定是少不了的，不管是贵的也好便宜的也好，只要质量上过关就可以了。在瑜伽垫上做瑜伽，可以避免直接与地面接触，还可以保护我们的身体。

来源:图虫作者:255587911814348903

2、瑜伽毯，它存在的是目的是为了保护与瑜伽垫。不要将瑜伽垫直接放置在地上，长期与地面直接接触会接触到一些细菌，而练习瑜伽的时候避免不了身体上的接触。这样还可以减少细菌直接依附在身体上！

来源:图虫作者:57419855875414424

3、瑜伽服，练习瑜伽的时候建议是穿上瑜伽服。相信练习过瑜伽的人都知道，有时候在做瑜伽的时候它的动作拉伸会比较大，衣服应该穿得比较舒服，这样在练习的时候才不会觉得很累。

来源:图虫作者:260242780189884608

三、注意事项

首先是场地的选择上，应该选择在通风处，至少要让空气可以流通，因为在练习的时候我们的呼吸可能会出现加速的情况；其次是在练习之前可以先暖下身，可以促进血液的流通，在打坐的时候才不会出现腿部发麻的情况。

而且如果你练习到一定时期之后，运动量肯定会加大，练习之前的先暖身可以帮助你做更多的运动；还有就是要适量而行，刚开始的时候不要急于求成，不然身体机制会接受不了。也不用羡慕别人可以做出很优美的动作，时间一久你也是可以的。

以上就是关于腰椎不好是否可以练习瑜伽球以及关于瑜伽练习的一些相关知识！

【女物原创，未经允许谢绝转载！】