【图】睡前瑜伽十分钟修身法 坚持锻炼就能看到由内而外的改变

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瑜伽不仅能够调整你的身形，还能够让你的心情得到缓解和改善。生活压力比较大的人可以在睡觉之前锻炼瑜伽，让你的情绪变得更加平稳，也就更加容易入眠。也能在睡眠中改善自己的身形，可以说是一举两得。

一、下犬式

为什么被称为下犬式，家中有宠物的人会发现，宠物经常会做这样的动作，充分的舒展自己的身体。所以在睡觉前，做一下这个动作不仅仅能够让你的身体放松，还能起到非常好的瘦腿效果。很适合那些需要长时间站立的人群使用。

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二、辅助放松的运动

如果你的家里有瑜伽球，那么就再好不过了。瑜伽球能够让你的腰腹部完全放松，调整你的呼吸，让你更加容易进入睡眠的状态。而且通过这样的拉伸，你的腹部也会蠕动的更快，这样就能非常容易的瘦身了。

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三、上身拉伸

将身体趴在垫子上，然后将自己的身体慢慢的提起来，这样一来，你的上半身就会感觉非常的舒适，缓解因为压力造成的肩颈不适。这个动作能够让你僵硬的背部线条变得更加柔和，呼吸也会更加平稳，起到修身的作用。

四、注意

睡前瑜伽只是一种辅助手段，让你的呼吸和情绪变得平稳，更加有助于入眠。训练的动作也需要选择比较轻柔的，不要选择过于激烈或者过于勉强自己的姿势。每天坚持练十分种，你会发生由内而外的改变。

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