【图】减肥早饭吃什么 五大食谱轻松搞定

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经常有人为了让自己变瘦，而不顾一切代价。拼命地运动、拼命地吃一些药、还有经常不吃东西。很可悲的是他们这么努力变瘦，但是老天并没有眷顾他们，原来这么胖，现在还是这么胖。甚至有些人还得不偿失，为此还患上了一些疾病。

因此，减肥要理智，一定不要冲动。相信有很人在苦恼着，早饭该吃什么能减肥呢？

一、我们的早饭该吃什么呢？

1、地瓜粥：我们都知道地瓜不仅能增加我们的饱腹感，而且它还是一种减肥的食物。地瓜粥能够健脾养胃，通肠便秘，从而达到减肥的效果。

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2、燕麦薄片粥：燕麦一直被人们误解，被误认为脂肪含量非常高的食物。但结果恰恰相反，燕麦不仅营养价值非常高，能够给予我们一定的营养，而且燕麦含有一些能够降低人体对脂肪的吸收的化学物质，从而在脂肪的根本来源上达到减肥的效果。

3、八宝粥：八宝粥是比较受欢迎的早餐食品，其营养价值也非常高。八宝粥里面含有多种的豆类食材，而这些食材能够降低胆固醇以及降低血脂，进而达到瘦身的目的。

4、多吃一些精蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、鸡肉以及牛奶等等。这些食物提供给我们是能量，而不是脂肪，所以没有必要避开这些食物不吃。

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5、多吃一些水果之类的食物，如橘子、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果以及葡萄等等。

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