【图】分析下身胖怎么减肥 让你的身材更加迷人

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下身胖是一种不匀称的身材，让人看起来有一种不匀称的感觉，大腿比较粗粗，臀部脂肪也比较多。这就是一种“梨形”身材了，不匀称不说，而且穿衣服也不好看，特别难减下来，不像其它地方的脂肪很快就减下来了，可是下半身真的很难瘦，需要大家花更多的时间。

那些经常坐着不动的朋友更加需要引起重视了，臀部和大腿的脂肪会越来越多。下身胖的朋友腿部和臀部看起来很臃肿，身材不均衡，不过大家也不用着急，只要瘦下来一样可以变得很美丽。为了能够更好的显示自己的身材，还是要快点瘦下来，接下来就和大家说说应该怎么样才能收下半身，让你的身材更加迷人，锻炼出更加修长的大腿。

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第一：空中骑自行车

这个动作非常简单需要大家长期坚持，在床上或者是瑜伽垫上就可以做到。首先仰着躺在床上，然后把双腿尽量抬高，然后就像我们平时踩自行车一样在空中踩踏，这个动作每组做100个，每天坚持三组。

因为大腿比较难瘦下来，所以要坚持半年左右才可以看到效果，效果也要因人而异，长期坚持下来，你的大腿肯定会瘦到理想的效果。刚开始几天可能会比较酸痛的感觉，这时候尽量去拉伸大腿，掌握一些拉伸大腿的动作，瘦腿效果会更好。

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第二：游泳

游泳是比较受欢迎的一种运动，它可以达到瘦全身的效果，瘦大腿的效果也是非常的好，因为水的阻力会使得大腿活动比较费劲也会比在地面上跑步累很多，游泳是减去腿部和臀部脂肪的很好的一个方法，想要瘦下来就一定要多针对性的运动大腿和臀部。

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第三：高抬腿运动

高抬腿是比较费力的一种运动方式，但是效果也是很好的，有针对性的锻炼到了腿部。这种运动也需要把自己的腿部抬高，抬到大腿和地面平行就好了，每天坚持三组，每组做一百五十次。

这种锻炼和空中踩自行车是有区别的，它是将双腿抬得很高再放下，这种运动不仅可以瘦到我们的大腿，对我们手腰部、小腿、臀部都是非常好的，使我们的身体内部各项生理机能都能够得到正常的运行。

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第四：爬楼梯

爬楼梯的效果也是相当好的，不仅可以美腿，让我们的腿部变直，变瘦，还可以有提臀的的一个作用。建议爬楼梯的时候每次爬两格，效果会更加的好，但是一定要爬到大腿有酸的感觉为止，每天都要坚持，不可以半途而废。其实爬楼梯对于瘦腿和提臀的效果是相当好的，可能前几天在大腿不适应的情况下会有酸痛的感觉，这些都是正常的，不用过于在意。

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看了上面的介绍，相信大家对下半身肥胖怎么减有了一定的了解，下半身肥胖的朋友一定要迈开自己的腿，让大腿运动起来才能够瘦下来，如果不坚持的话下半身肥胖的确很难减下去。

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