【图】学生减肥计划表 科学瘦身才能预防反弹

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学生想要减肥其实是一件比较容易的事情，因为平时的活动量还是比较大的，只要你注意饮食，再增加自己的运动量，想要减肥是不成问题的。我们今天介绍的减肥计划表是比较科学的，但是见效比较缓慢，需要你坚持使用。

一、运动

如果你的课程太满，实在没有时间去运动，那么课外活动就一定要参加了。很多人会去参加一些排球运动或者打篮球，这些运动都是很好的，它们的趣味性较强，而且能够很好的锻炼你的心肺功能。利用短时间的运动消耗身体的脂肪。

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二、远离汉堡

好吃且方便的速食是不是很吸引人？但是，你应该将“不能吃汉堡”列入自己的计划中。因为汉堡的热量非常高，如果实在是忍不住，可以自己做健康汉堡。用用全麦面包夹上牛肉或者鸡胸肉，再放一些鸡蛋和蔬菜，简单又饱腹。

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三、饮食

“三分练七分吃”，怎么锻炼也比不上吃的健康。大学生总是在食堂吃，口味是比较重的。长期吃这些重油重盐的食物会让你的钠含量超标，自然就很难瘦下来。可以的话，吃饭的时候可以放一碗水，将菜在水中涮一下再吃。

自己在宿舍也能够做一些基本的健康餐，保证蔬菜种类的多样性，再加上一些高蛋白的肉。用水煮就可以了，然后再放一些咸盐和油拌一下，又有营养，又能消耗热量。只要你将我们说的列入到减肥计划中，那么就能轻松瘦下来了。

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