【图】虚胖运动减肥方法 帮你有效改善体质

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相信很多女孩一直都在减肥，但发现体重减了，身材还是很胖，为什么会有这样的情况？这就是虚胖的表现。虚胖不仅是体形不好看，也是一种身体不健康的表现。虚胖的减肥方式和一般的肥胖不同，下面就教虚胖的人群几个减肥妙招，我们来详细了解。

1.健美操

虚胖的人要减肥，可以选择有氧运动，可以有效消除水肿。室内健美操就是一种很好的减肥方法，刚刚开始跳健美操的人，可以在网上找一些简单的课程练习，坚持每天跳对于虚胖体质的减肥很不错。

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2.跑步

在早上跑步对身体很好，虚胖的人要经常跑步，通过流汗把水分排掉，早晨跑步不仅能减肥，还能通过跑步让血液循环加快，使身体更健康。慢跑既可以快速燃烧脂肪，也能消除水肿。

3.瑜伽

瑜伽是一种很好的减肥方式，作为一种塑形运动，瑜伽不仅可以帮助调节我们身心，还可以瘦身，让我们保持健康的体态。做瑜伽对新陈代谢也是有帮助的，很适合虚胖的人群。

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4.饮食和作息

虽然运动对于虚胖的减肥很重要，但规律的饮食和休息也不可以缺少。饮食上要注意清淡，少吃肉比较好。多吃蔬果和粗粮来保持卡路里的摄入，这样既可以减肥也不影响健康。

浮肿引起的虚胖通常与休息不好有关，所以作息好也是很关键的。当休息不好的时候，身体会受到很大影响，很容易引起虚胖。运动、饮食和休息都合理安排好，很快就可以恢复完美的体态。

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