【图】瑜伽球怎么用  教你健身小妙招

2018/3/15 7:19:12 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
瑜伽球是一种常见的健身辅助器材。它以自身的弹性与滚动性巧妙的结合在一起,不仅作为一种有效的运动器材,而且也是一种缓冲运动力量的一种保护身体的器材。

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瑜伽球是一个球形物体,我们可以利用它的这个特性来帮助做运动,那么我们怎样借助瑜伽球做运动呢?彩色的瑜伽球可以为单调的健身带来欢乐。使用的时候,身体和球接触可以起到按摩的作用。瑜伽球都是比较柔软的,可以帮我们放松身体的肌肉。

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1.塑造腿部线条

我们平躺在瑜伽垫上,把两条腿放在瑜伽球上,瑜伽球在大腿下面,用腿部力量来控制瑜伽球滑动,这样不断练习,可以帮我们瘦腿。

2.做俯卧撑

利用瑜伽球做俯卧撑也是很有趣的,把脚放在球上,脚背紧紧贴着球面,双手伸直支撑地面。双手之间的距离和肩宽一样。收紧腹部,保持手臂伸直。弯曲你的膝盖,把球拉到靠近腹部的位置,然后把它推回原位,不断重复动作。

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3.双腿夹瑜伽球

女孩都瓻大腿上一点赘肉也没有,这样夏天穿短裤和短裙都很好看了,试试用瑜伽球来瘦腿!侧身躺在垫子上,用两条腿把夹住瑜伽球。用腿部力量把球夹起来,保持到极限,然后慢慢放下,做的时候保持呼吸均匀,把球夹起来的时候吸气时,放下的时候呼气。每天坚持练习,很快可以瘦腿成功。

使用瑜伽球健身的时候要记住,不要把瑜伽球的气加得太满,当你通过瑜伽球做运动时,注意保持身体的平衡。在瑜伽垫上做运动,穿合身的运动服,不要穿得太宽松以免意外受伤。

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