【图】怎样减肥又快又有效 合理饮食加适当运动让你变纤细

现代社会人们的生活状况不断得到改善，但是面对重重的生活压力，人们在焦虑中也诞生了更多的烦恼，比如说——肥胖，就是各位美女们最困扰的事情。那么什么样的减肥方法是最健康最有效的呢？不少女生为了追求纤细的身材，想尽办法，吃各种减肥药品减肥，但实际上，专家表明，只有合理的饮食，加上适当的运动才是减肥最有效的方法。

一、健康饮食

我们所吃的东西是与身体体重最直接挂钩的，但想要减肥，并不是吃的越少，对身体越好。要知道身体有一个弹簧机制，我们只有每天坚持均衡的三餐，并且加以适当的水果蔬菜来促进代谢，身体才能消耗体脂，保持一个正常的运转。

除了吃健康的食品，放弃不好的垃圾食品，也是在饮食当中必定要注意的部分。为了维持良好的体型，请清空你的冰箱，把垃圾食品全部丢掉，换做水果和绿色蔬菜。

二、适当的运动

有不少的美女，觉得每天的健身房运动会让人难以坚持。但是实际上，适当的运动，并不意味着每日需要消耗大量的卡路里，而是将多种运动结合在一起，比如说每日的半小时，散步半小时，自行车或者半小时瑜伽交替进行，这样不仅能够达到近全身塑型的效果，而且也不容易让人对运动产生厌倦的情绪。

另外，MM们也可每周安排一次户外运动，如跳绳出门跑步，游泳等等，这些方式能够让你对运动保持新鲜感，从而习惯走出家门，去尝试不同的运动项目。

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