【图】练瑜伽多久身体才柔软 如何快速摆脱僵硬四肢

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虽然瑜伽很流行，但是许多人不想做瑜伽，觉得自己的身体不够柔软。因为看到瑜伽的姿势都是要柔软的身体才可以完成的，因此觉得练瑜伽必须有柔软的身体，而自己僵硬的身体是练不出来的。

事实上，瑜伽的动作可以让身体柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。僵硬的身体经过锻炼会慢慢变软，变得更加有韧性，这个过程可以帮你积累大量的经验。

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身体柔软不是一夜之间就达到的，但是如果你很认真练习，变柔软也不用很长时间。练习瑜伽使身体变柔软的时间大家都不同。有些人年轻，肌肉和骨骼比较柔软，练习瑜伽很容易上手，几天后身体就已经变得很柔软。那些运动少，年龄大一些的人，骨骼和肌肉都很硬。即使是基本的瑜伽姿势也很难完成，这样的人可能需要几个月才可以看到效果。

练习瑜伽时，你应该保持冷静心态，不能心急，你越心浮气躁，就越想实现目标。练习瑜伽需要耐心和信心，虽然有难度，但是这样就不会把自己拉伤。通常经过三到五个月的瑜伽训练之后，身体都会变得比以前柔软很多。

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每天在睡觉前，你可以练习半个小时瑜伽，不仅可以让你的身体更柔软，还可以提高你的睡眠质量。另外，你可以每周一次去瑜伽馆，让教练指导练习，这样效果会更好。

练习瑜伽对你的健康有好处，如果你的身体暂时不柔软，也没有问题，只要不要放弃，坚持下去，身体总有一天会变柔软的。

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