【图】锻炼腰部力量的方法 让你身材更健美

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腰部是身体的重要部位之一，我们生活中需要使用腰部力量的时候很多，如果腰部力量不够，腰是很容易受到伤害，因此需要用一些方法来加强腰部的力量，这样就不容易受伤了。下面这些方法大家可以试试。

仰卧起坐可以有效增强是锻炼腰腹部力量，因为这个动作主要靠腰部力量拉动身体，开始练习时可能会比较困难，但不要放弃，坚持天天做，过程会变得越来越轻松，说明腰腹部的力量在不断加强，记住不要急，要有毅力和恒心，可以通过控制饮食，结合运动，让腰部力量慢慢增加。

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蹲马步也是可以锻炼腰部力量的，很多人以为这个动作是增强腿部力量的，其实也需要腰部力量来完成。所以，如果你想锻炼你的腰力，每天蹲马步就可以做到。

平板支撑也是锻炼腰力的好方法，平板支撑是全身塑形的静态运动，不仅可以帮助我们锻炼腰部的力量，还可以运动身体的许多部位，也适合大多数人锻炼，是一项很好的运动。

前屈下蹲也是一个锻炼腰力的简单动作，弯曲双腿让身体蹲下。这个动作可以很好的锻炼腰的力量，它也要坚持。如果力量允许，你可以做负重深蹲，这样效果会更好，但是要注意运动强度。

锻炼腰部时要小心，因为腰部肌肉是特别容易劳损的，所以要根据自己的身体承受力来选择，不要做得过多。同时，也要注重饮食和作息，活要健康、规律，这样身体自然也健康。

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