【图】怎么减肥肚子和腿 教你简单好用的方法

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现在的人大多都是喜欢长期坐在椅子上，长时间这样保持静止不动的状态是非常容易让你的腿部和腰部囤积脂肪的。所以，对于上班族和宅男宅女而言，他们大多都是有肚子和大腿部位的肥胖问题的。这两个部位的肥胖不仅让我们的身材变得臃肿不够美观，而且对健康也是十分不利的。怎么减肥瘦肚子和腿呢？下面就来教你简单的运动减肥法。

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1.跑步锻炼，让肚子和腿变瘦。

减肥的方法虽然种类非常多，但是说到健康减肥的方法，还是运动。肚子和腿肥胖是因为长时间不运动导致的，所以，只要加强户外运动，你的肥胖问题还是能够快速解决的。

跑步是一项让全身各个部位都参与其中的运动方式，跑步的时候不仅大腿上的血液流动加快，而且腰部及以上也能被锻炼到。跑步让人体的新陈代谢都加快了，变瘦也就是自然而然的事情了。

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2.减肥操，让腰部更苗条。

如果说跑步运动着重锻炼的是人的腿部，那么减肥操着重锻炼的就是人的腰部。腰部处于人体上身和下身分界的位置，如果非常肥胖，会让你的身体比例看上去不是非常协调。

腰部是非常难瘦的一个部位，所以仅仅是跑步并不能达到非常好的瘦腰效果，我们得选择具有针对性的腰部减肥操。每天坚持图中的腰部运动做30分钟以上，搭配上跑步运动，只需要一个月的时间，你的肚子和腿就会变得很瘦哦。

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