【图】怎么减小腿赘肉 找到原因才是关键

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很多人在自己的身材方面存在着一定的缺陷，尤其是在腿部的位置，腿部的形态并不美观，可能会出现小腿壮或者小腿、肌肉外翻、小腿粗、一腿粗一腿细等等不同的腿部问题。

常见的腿部问题，主要就是小腿比较粗。而小腿粗造成的原因也各有不同，怎样针对性的减掉小腿上多余的肉，让小腿的曲线看上去更加美观，能够起到很好的塑形效果呢？

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通常情况下，小腿粗有两种原因，一个是由于自身的脂肪堆积比较多，个人的身材比较肥胖导致的。另一方面是由于个人的运动过量，导致小腿部的肌肉非常发达，在运动以后没有进行合理的按摩和放松，让腿部的肌肉一直处于一个紧张的状态。在日常的生活中，腿部也呈现出了紧张状态。以上原因就造成了腿部曲线不好看，小腿粗的情况。

要想锻炼出较好的腿部线条，可以在生活中做几个动作，这样就能够很好地锻炼出小腿肌肉的活性，并且能够给腿部提供一个很好的锻炼方式。比如在生活中尽量抬起脚跟，让腿部来承受自己的体重可以消耗我们腿部内侧的赘肉。

来源:站酷作者:Antonio Guillem

而在座椅上的时候，两个小腿也不要盖在一起，使用交叉换腿或者是翘起二郎腿的坐姿。会影响到小腿肌肉的走向而造成小腿肌肉的变形，所以一定要禁忌出现二郎腿这样的动作。与此同时，可以不断的交换两条腿并且让一条腿抬起再放下反复做此动作，可以有效的让的腿部肌肉得到锻炼。

如果我们腿部的肌肉非常的紧张，可以在每天的洗完澡过程中进行肌肉松弛，将小腿浸泡一段时间以后对小腿的部位进行拍打和按摩，能够加速腿部的血液循环，肌肉渐渐的放松下来。

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