【图】腰部力量体能训练法 掌握技巧更重要

不论是从事什么运动或者健身项目，腰部力量都非常重要。咱们打比方，一个孩子联系跳舞的过程中如果腰部没有力量，整个人就没有重心点。没有了重心做出来的动作就不协调，所以腰部力量在健身项目中尤为重要。

锻炼腰劲健身方法一：仰卧抬腿。将身体平躺，然后在放置拉手。将手用力握住拉手双脚用力向抬起，这样的锻炼方法看似简单但是真正做起来并不容易。通常都是前五个不费力再往后超过八个就做不动了，如果天天坚持这样练习一个月后腰部力量会能有很大进步。

锻炼腰劲健身方法之二：呼啦圈。不要小看呼啦圈，这种小圆环如果腰部力量不够的话根本转不起来。而且要持续的转动这对腰部力量是一个很大的锻炼，转呼啦圈可以从开始的一天五分钟慢慢增加到一天四十分钟。刚刚开始的时候肯定不会持续转很多圈，但是不要气馁经过几天的练习就会进步。

锻炼腰劲健身方法之三：扎马步。扎马步是古代人发明出一种练习武功基本功的方法，这种方法对于腰部和腿部的力量都有很大的帮助。正是因为这种锻炼方法可以锻炼腰劲，所以古代练武功的人才会将其视为基本功。但是扎马步想要有一定的效果就一定要保证姿势正确腰部挺直，否则效果不好白白浪费时间。

以上就是联系腰部力量的健身方法，希望我们的介绍可以让更多的朋友学习到如何让自己腰部力量增加。腰部力量增加不仅可以使身材健美，还能预防肾脏疾病的发生。

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