【图】腹部快速减肥方法 让你迅速甩掉赘肉

来源:站酷

因为平时工作忙，很多人都疏忽了对自己身材的管理，忽然有一天发现，我们的身体开始变胖，腹部堆积着很多赘肉，低头看不到自己的脚趾了。影响我们的形象不说，甚至不能穿过去的漂亮衣服了。那么我们如何把腹部脂肪去除呢?下面为你收集了一些妙招。

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要迅速把腹部赘肉减掉，首先要做的就是调整饮食，不能再什么都吃。饮食对于减肥是很重要的，肥胖也是因为饮食引起的，重要的是看你自己要有毅力。高糖和高脂的食物对减肥是无益的，你应该坚决远离。果蔬是很好的减肥食物，应该把它们摆上餐桌。

调整好饮食的同时，还需要加强锻炼。首先，你应该每天早上慢跑半个小时。长期跑步可以帮助你进行全身减肥。而且，这种建身运动简单有效，所以是减肥人士必选的项目。

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此外，还有一些方法可以减掉大肚子，让你的腹部变瘦。首先，你可以选择每天做仰卧起坐，至少每天要做30个，具体的数量可以根据你的能力来调整。虽然强度过大会影响健康，但是做少了也没有减肥效果。

除了仰卧起坐，平板支撑也是瘦肚子的有效动作。在做平板支撑的过程中，身体应该是一条直线，要利用腰腹部力量保持身体不弯曲。这个动作一开始会很困难，但是如果你每天能做一分钟，腹部的赘肉很快就可以甩掉了。

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