【图】腹肌轮效果怎么样 正确使用轻松瘦身

腹肌轮作为一种新兴的运动器材，受到了很多健身人士的追捧，它只要是帮助我们锻炼肌肉，而且可以锻炼很多部位，腹肌轮的中间有一个圆形轮子，两端都有固定的手柄。使用腹肌轮不仅可以锻炼腹部和手臂的肌肉，还可以帮助这些部位减肥，腹部和胳膊的赘肉都可以减掉。让我们来看看怎样使用腹肌轮。

1.墙推模式。刚开始使用腹肌轮的女性朋友由于手臂力量缺乏，可以用这种方式。正确的姿势是面对墙壁，把腹肌在墙上来回推动。

2.跪着推模式。跪在垫子上，双手握住腹肌轮两边的把手，向前推直到身体平行于地面，然后慢慢把腹肌轮拉回来起始位置，这样不断重复。

这个方法不是用手臂发力，要结合腹部的力量向前推，这样腹肌就能向前移动。过程必须保持背部挺直，否则腰部受力不均匀。如果觉得困难，可以让一个人用宽腰带帮助你抬起臀部，这有助于减轻腰部压力。慢慢习惯了就可以很轻松完成了。

3.站姿推动腹肌轮，双脚并拢站立，弯下身体将腹肌向前移动到身体的水平后返回，这是难度很高的动作，做的时候脊柱要弯曲，可以保护你的腰部不受伤害。

腹肌肌轮对使用者的身体素质要求很高。如果使用者没有足够的体力，通常很难通过腹肌轮来进行锻炼。因为使用腹肌轮不仅需要腹部的力量，而且还需要用到手臂、腰、肩的力量。使用腹肌轮要学会一步一步地慢慢来，这样才可以有效果。

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