【图】久坐族怎么瘦下半身 这样做帮你练出美腿

来源:站酷

经常坐办公室的上班族每天都要面对电脑工作很长的时间，时间长了就会发现大腿和臀部处的脂肪变多。不仅有了难看的大粗腿，小肚子也会越来越大。如果平时坐姿不正确的话，还可能会造成腿部循环不好，形成下半身水肿。所以对于很多久坐族来说，一定要保持锻炼身体的好习惯，这样才能减掉下半身的脂肪，拥有一个完美的腿部和臀部线条。

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想要消除下半身的脂肪，就要先养成好的习惯。首先要做的就是保持挺拔的坐姿，不穿过紧的裤子或者紧身衣。走路的时候要挺直腰背，尽量少穿高跟鞋，选择舒适的运动鞋，上下班时可以选择走路或者骑车。另外就是要少吃过于油腻的食物，如果有条件的可以在家带些便当，不要总是点餐馆的外卖吃。每天还要多吃水果，如苹果、香蕉等。

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其实除了在饮食上要注意外，我们也可以在上班的时间进行锻炼，只要找对了方法就会获得非常不错的效果。一般我们在工作的时候都是坐在椅子上面，那么想要调动全身来运动就会有些困难。但是我们却可以通过一些腿部运动来减掉下半身的脂肪。首先准备一条弹力带，将双腿帮到一起，然后慢慢的将腿抬平，保持10秒钟再慢慢的放下。

这样利用工作的间隙来运动双腿，不仅可以省去很多的健身时间，还会让我们在不知不觉中就减掉腿上的赘肉。

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