【图】久坐族如何消除小肚腩 三种有效减肥方法

方法一：每天慢跑半个小时。慢跑是有氧呼吸，不仅仅能够帮助身体细胞呼吸新鲜空气，还能够消耗身体多余的脂肪。据有关研究证明，每天慢跑半个小时以上，身上就不会产生丝毫多余的赘肉。很多人说自己每天要上下班，哪里还有那么多时间用来跑步呢？其实不然，每天下班后，用半个小时慢跑就可以了！只要你合理安排自己的时间，养成锻炼习惯就行了。

方法二：每天一个苹果。俗话说：每天吃一个苹果就能活到一百岁。这句话一点也不假，苹果含有人体所需的很多营养物质。苹果富含果酸，能够消化体内的食物和脂肪，能够帮助减重。所以，建议每一位女性朋友都应该每天吃一个苹果。吃苹果可以选择在饭前，因为苹果的果酸不会很刺激，而且在饭前吃苹果可以制造饱腹感，这样就可以减少食物的摄入量。

方法三：保持8小时的睡眠时间。很多人总是以为自己很忙，其实细心想想，我们的时间都被手机偷走了。所以，与其将时间花在刷微博、刷淘宝，还不如让自己早点睡觉。每天保持8个小时的睡眠时间，给身体充分的休息空间。科学证明：人只要保持充足的睡眠，身体的代谢功能就会提高，这样脂肪的消耗也会更快。看到这里，你还不放下手机上床睡觉吗？

以上给大家介绍了三种适合久坐族的减肥方法，这三个方法天然无刺激。建议每一位想要减肥的小仙女一定要把安全放在第一位，切勿采用极端的减肥方法。

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