【图】怎样瘦腰肚子    掌握这些小窍门你就是小腰精

很多女生都有这样的烦恼，明明手脚都不算胖，但肚子和腰部就是肉多，还比较明显，露脐装连看都不敢看，总是穿着宽松的衣服遮住自己的肚子。导致腰粗肚子圆的原因有许多，快来看看你是属于哪一种吧。

1、长期坐办公室，不活动。这是朝九晚五的上班族的通病，成天忙忙忙忙的是手和脑子，盯着电脑一天，上厕所可能是你仅有的活动了，久而久之不仅屁股大了这腰上的肉不知不觉的出来了。

2、吃饭不规律，喜欢暴饮暴食。上班族早上时间很匆忙往往很多人就忽略了早餐，晚餐成为最丰盛的一顿了有时候还要应酬大鱼大肉胡吃海喝的，增加了胃的负担不说对身体也不好，胖人先胖肚子，时间长了你的“啤酒肚”就来找你啦。

3、消化不好，便秘也可能导致腰粗肚子大。

不管你是属于哪一种，小编早已为你准备好方案啦。

1、针对于长坐办公室的白领们可以选择一些办公室运动，像是轻拍小腹，双手适当力度拍打腹部；转胯部，双手掐腰画圈方式转动；还有一个小窍门是挺身做好微收腹部也有瘦腰肚子的效果呢。

2、我们要合理饮食，早餐不能忽略晚上也不能放开吃，多吃水果蔬菜为宜，葡萄、苹果、番茄、菠萝都是不错的瘦腰水果呢。

3、对于消化和便秘的问题我们可以选择按摩法，可以对耳朵进行按摩，双手施力按摩双耳半分钟左右可以缓解便秘情况。

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