【图】驼背瑜伽 介绍几个简单实用的动作

来源:站酷

每个女生都希望自己各方面都是没有什么缺点的，背部作为整体形象中很重要的一部分，对于女生来说是非常重要的。倘若作为女生的你稍有驼背，那么又将如何矫正呢？瑜伽作为当下颇为流行的运动方式，用于纠正驼背是非常合适的。不仅能够修身养性，还能纠正身体缺陷，这样不是很好吗？

那么可以用那些瑜伽姿势纠正驼背呢？接下来将为大家介绍一些比较简单常用的姿势。

1、抬头仰天式

坐在瑜伽专用的垫子上面，右腿弯起来，左腿向下伸，高举双手并合拢双手。慢慢的吸气呼气，保持15秒钟，每天两至三次。经常反复练习，效果会更好。

2、上举双手

双脚并拢，垂直站立，将双手慢慢向上伸直，停留几秒钟，在慢慢平放于身体两侧，停留几秒钟，在向正前方伸直，再一次停留几秒钟，这样反复练习，就能达到纠正驼背的问题，是不是很简单呢？

3、弯月式

俯卧在垫子上面，脸部朝下，双手放于背后面并紧握在一起，双腿紧靠着垫子，当身体处于呼气状态时，用腹部支撑整个身体，其他部位向上提拉，像一轮半月一样，保持15秒钟后，休息一会，继续练习，每天反复几次，假以时日便可以和驼背说拜拜了。

4、俯伸式

双腿都在垫子上面呈跪的姿势，两只手向垫子的前方伸展，慢慢吸气，将背部向上推，大腿与垫子保持垂直，手臂在垫子上面向前尽量伸出，头部抵于垫子上，收紧腰腹，放松背部。此方法不仅有助于纠正驼背，还可以减少背部脂肪堆积，有益于减肥，可谓是做一份工得几个好处呢？

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