【图】】跑步机健身的危害  我们都应该知道锻炼秘籍

随着时代的发展，人们越来越忙，有时候连锻炼身体的时间都很少。所以现在也有很多想锻炼身体的朋友，为了方便直接把跑步机安在了家里。但一部分人可能没有去过健身房接受过专业教练的指导，对于如何使用跑步机健身也是知之甚少。认为跑步机就是在上面跑步的，对于一些参数的调节自然不了解何为利何为弊。也由此会对身体产生一些危害。

例如在跑步机上跑步时，对于坡度调节得不适当，就可能会对膝关节产生一定的危害。一部分人可能为了让自己消耗更多的能量，特意把坡度调高，其实这是非常有害于膝盖的。增加坡度就是相当于增加膝关节的压力，压力太大就会有损膝关节了。而且跑步机的机底很硬，这对于膝关节的冲激也是很大的，特别容易引起膝关节损失，建议关节不好的少用。

许多人都会有这么一个误解，觉得跑步机上去跑就好了，不需要像其他运动一样热身。如果不进行热身就上跑步机跑步，那就很容易引起大腿、小腿肌肉拉伤。这对身体的危害也是很大的。如果一开始上跑步机速度就调节得很快的话，就会非常容易引起损伤。

建议在使用跑步机的时候，应该要从热身开始，跑的时候也应该从慢跑开始，再渐渐加速，结束之前也适当减速。这样不仅可以避免摔倒，也可以对于关节或身体起到一定的保护作用。

跑步机健身的危害，你get到了吗？使用跑步机之前先多多了解它哦，在健身的同时也要保护好自己的身体。

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