【图】为了避免跑步猝死 你该知道这些知识

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首先，每一个跑步的人在跑之前都要先了解自己的身体状况，如果自己的身体有疾病如心脏病等，就不要勉强去跑步，因为这不仅不会起到锻炼作用，更会成为你的一道催命符。有一些大学生，上班族平时没有经过什么锻炼，一时兴起，为了拥有更好的身材，一下子跑步过度，并且很少进食入腹，导致在运动过程，身体负荷过重，从而猝死。

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这种猝死的原因比比皆是，这就要求我们这些平时很少锻炼的人在跑步前要根据自己的身体状况，制作适合自己的跑步计划，慢慢让自己的身体适应各种跑步强度，如果可以问一下健身教练这是极好的。还有要特别注意的是在开始自己的运动计划前一定要充分做好预热动作，不能一开始就狂跑，也要做一些拉伸动作，让身体活动开来。

跑完步后也要做适宜的放松运动，例如对全身做一个拉伸运动，把紧绷的肌肉放松下来，建议每个拉伸动作保持45秒左右，，重复3次为宜。晚上也可以用热水泡一下脚，会让身体更放松。切忌不可在跑得极快的时候突然停下来，否则心脏会适应不了，从而造成跑步猝死。

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同时在跑步时我们也要留意自己的身体出现的不适讯号。跑步过程中，如果出现头晕目眩，胸闷，气喘，这时候你应该停下来休息或者直接去看医生，看一下自己的身体是否有什么隐藏疾病。以上这些，你一定要切记哦。

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