【图】麒麟臂怎么练出来 这几个动作你可以尝试

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现在越来越多的人喜欢健身运动。健身运动能够让人的身体素质变得更好，身材更加协调强健。无论是有八块腹肌还是有一个麒麟臂都是非常让人羡慕的事情。麒麟臂并不是一朝一夕就能练成的，通常都需要经过坚持不懈的努力锻炼才能得来的。拥有麒麟臂的人臂力非常大，手臂的肌肉都非常发达。

麒麟臂应该如何练呢？下面就来教你两个比较好的运动方式，让你能够练成梦寐以求的麒麟臂。

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这个运动叫做单杠运动。进行这项运动的时候，人身体的重量都落在了两个手臂上。如果手臂不够有力，人就会从单杠上掉下来。这项运动能够很好的锻炼人的手臂肌肉，让手臂变得更加有力量。

刚开始进行这项运动的时候，可以让自己在单杠上停留少一点的时间，慢慢练习慢慢增加时间，这样不仅让手臂有了一个适应期，不会造成手臂肌肉拉伤。慢慢增加时间能够让臂力渐渐增加，锻炼的强度增加了，能够大大缩短麒麟臂形成的时间。

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如果觉得单杠运动太难了，自己没法适应。那么，可以练习平板支撑。这种运动也是能够锻炼臂力的。进行这项运动的时候，尽量让双手伸直支撑起全身。这样锻炼起来强度会大一些，效果也会好一点。这项运动坚持半个月以后，你会发现自己臂力见长，这个时候就可以尝试单杠运动，加快臂力增长。

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