【图】易懂的自由泳转身讲解 在水里来去自如

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游泳姿势的达成是一个孰能生巧的过程，想要熟练的、一气呵成的完成某个动作需要不断的练习才可以。在学习自由泳转身之前，一定要先把自由泳的游泳技术以及姿势练好。

有了好的技术，能顺利的游上500米，再来练习自由泳转身。不是说不可以直接练习自由泳转身，只是基本游泳姿势都没有练好的时候练习转身是没有必要的。

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有了自由泳技术这个先决条件之后，我们开始讲解一下自由泳转身的动作。首先，对于初学者来说，转身是有一定难度的，因为开始的时候往往因为无法顺利转身，从而引起鼻腔吸入水，这样的原因是转身速度过慢。

提高这个速度就需要我们之前的游泳技术作为支持，在要转身之前，游泳速度应该快一点，这样转身的速度也会跟着加快，转身过程中踢脚令身体弯曲翻转的过程也很重要。

学习自由泳转身，可以先自己在浅水区练习翻转，把脚放在游泳池池壁，用脚蹬池壁，获得一个向前的力量，然后头朝下穿入水中，并利用刚刚脚蹬的力量来完成翻滚，这只是在水中翻滚，是完成自由泳转身的前半部分动作。

练熟了上面的动作就可以在水下练习了，自由泳游到墙边，然后360度翻滚身体，练熟了就不用靠墙的辅助，利用游泳的惯性和在水中蹬腿就可以完成翻转，翻转身体后脚触到墙壁则蹬开，这个时候就是转身的关键了，蹬离墙壁的过程中就是转身的时候，不过不要转的太早，不然在水中力量很容易被削弱，然后摆正身体自由泳转身就完成了。

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