【图】睡前瑜伽十分钟瘦小肚功效明显 长期锻炼让自己拥有小蛮腰

现在，大多数人在睡觉之前感到浑身疲惫。但是在洗漱完毕之后，躺到床上，却发现怎么都睡不着。然后陷入了失眠的恶性循环当中，这样不仅对于大家第二天的工作是不利的，也会给大家的身心健康带来巨大的危害。其实，睡前瑜伽是一项非常好的运动。能够帮助大家更快的进入睡眠，然后让大家拥有精神焕发的每一天。

也许，在一些女性的眼中，瑜伽是那些有高雅情致的人才需要做的运动。其实，事实不是这样的，只要是对自己身体有利的运动，我们都值得一试。睡前瑜伽是在睡觉之前进行的一项运动，能够帮助大家排出体内的毒素。而且，倘若在睡觉之前让自己的身体稍稍疲惫一些，我们的睡眠质量会上升一个等级。

除此之外，大多数女性练习瑜伽的本质目标是能够减掉肚子上的赘肉，让自己看起来更加完美。

下面，简单给大家介绍一下睡前瑜伽的动作以及瘦肚子的秘诀。其实，任何的减肥方法都存在着一定的技巧，盲目练习不能够达到可观的效果。首先，在睡前的半个小时内做运动是比较好的，如果你希望能够减掉肚子上的赘肉，一定要合理的把握好运动时间。

首先，你需要平躺在自己的床上。然后双手抱腿，与此同时，让自己的腰部用力气，使自己有上升的感觉。其实，在腰部用力的同时，自己的肚子也在使劲。倘若能够坚持一年半载，想必肚子上的赘肉很快就会和你说再见了。

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