【图】坚持健身的好处 让你意想不到的结果

现代生活节奏很快，大家都忙着工作，忙着约会，忙着学习，经常忽视健身。健身不仅对大家的身体有好处，也对精神和情感的健康有好处。虽然我们知道健身可以帮助保持和改善身体的健康，比如能够促进心脏的健康，降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险。

经常健身还可以提高休息和睡眠的质量，提供持续的能量和保持健康的体重。也有大量的证据表明运动可以改善情绪，帮助管理不健康的压力，并能帮助缓解轻度到中度抑郁的症状。

虽然总是有借口不锻炼，像紧张的时间，有太多的约会，然后以及缺乏精力去健身，这些理由是不充分。为了获得健身的好处，大多数的人每周只需要30分钟中等强度的有氧运动，包括力量训练和伸展运动2天以上，时间久了就可以体会到健身给大家带来的好处。

从今天开始大家就可以在你的日程里留出30分钟的时间，不管是在早上、下午还是晚上。坚持上一周左右的时间，把你的健身计划和你的日程安排结合起来。健身就会越容易，坚持锻炼你就越有可能获得健身给你带来的所有好处。

甚至可以每天做上一个俯卧撑，每天都多做上一个，直到你身体的力量不能够去承受它。或者也可以找一个体育场，每天慢跑上几圈，你很快就会感受到运动的好处。除了这些，大家也要合理的饮食，多吃水果、蔬菜，避免一些大鱼大肉。

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