【图】正确的跑步姿势你知道多少 3分钟领悟终生受益

2017/9/11 0:22:16 作者:M8-xiaoy… 来源:女物美体网
跑步是一项很好的运动,现在已经成为全民运动的主要项目,颇受人们喜爱。正确的跑步姿势也很重要,你正在跑步吗?你的姿势标准吗?跟小编一起来看一看吧!

跑步是所有运动项目中较为受欢迎的一种项目,因为它受时间场地的限制小,和健身房相比,不需要你花费大量金钱。它的好处也比比皆是,比如有助于增强心肺功能、晚上跑步能帮助睡眠、缓解压力、保护眼睛等等。简单好学,也很容易坚持下去。

然而,很多朋友都有以下这种经历:经历了一段时间的跑步后,适应期也通过了,跑前跑后也做了相应的热身和拉伸,为什么小腿肌肉,尤其是膝关节有酸痛甚至剧痛的感觉?那是你们的跑步姿势存在问题。正确的跑步姿势我给大家整理了一下。

第一,头部向前,保持眼睛正视前方,不能低头,手臂自然向下,呈直角弧度,前后摆动,向肩后微张,保持更加呼吸顺畅。身体自然不用过多力量,整个过程呈现出自然的状态,把它想象成一个释放的过程。

第二点,这是一个主要问题 ,是我们的脚如何落地的问题,小腿向后踢,摆动腿向后勾腿,以便增加步幅。一时间说了很多标准,有的宝宝可能接受不了这么多“条条框框“。但无论如何你一定要坚守这几个要点:身体前倾,背部挺直,这是为了保证你的呼吸道畅通,其次,脚蹬腿,臀部蹬直,蹬腿和伸腿要用髋,让髋关节自然旋动。

关于跑步还有很多的细节问题,如果你们真的想掌握正确的跑步姿势,可以去看书了解关于人体运动肢体结构的问题,书中有更加生动的解释!【女物原创未经允许,谢绝转载!】