【图】健康有氧健身操 练出好身体秀出好身材

其实，有氧健身操在很早以前就开始进入人们的生活了，只是那时候的有氧健身操不叫这个名字，在那个时候它叫做竞技健美操。在二十世纪末的时候，这种操开始受到人们的欢迎，为什么能受到欢迎呢？因为它虽然活动时间长，但是强度刚好合适，并且能够有效地控制自己的体重，提高自己的身体素质，增强自己的体能体格，有谁能拒绝它呢？

另外，健身操对场地的要求也不高，一年四季都可以做。这种健身操对各个年龄层的有对应的健身操种类。像儿童，就是类似小时候大家都会的广播体操；对于年轻人，就是瑜伽、搏击、爵士之类的运动，对于老年人，就是大家都熟悉的广场舞啦。这之中还针对身体的各个部位开发了一系类的健身操。健身虽好，但是也要注意技巧哦。

下面小编就来给大家讲讲如何高效科学的开展有氧健身操。首先，初学者不应当每天都开展这个运动，合适的时间是每周两到三次，多了可能对造成肌肉拉伤，身体疼痛。其次，要循序渐进，千万不要为了身材急功近利，刚开始的时候不要做太久的运动，十分钟就刚刚好。

另外，在有氧运动健身操做完了之后，记得畅快的洗一个澡，换一身清爽的衣服，避免着凉。经常做这种有氧健身操，能让心脏更好的适应环境，增加肺活量，减少体脂含量。这么好的运动，小编都迫不及待要开始运动了。【女物原创未经允许，谢绝转载！】