【图】几点告诉你跑步能减肚子吗 这么做才能拥有好身材

很多人讨厌的就是肚子上的肉，想要通过跑步来减掉。但是他们不知道跑步究竟能不能行，答案是肯定的。跑步这种有氧运动，可以帮助我们拥有一个好身材。那么具体该怎么做呢？如果想要看到明显的效果，不如进行高强度的训练。平时只要做到每礼拜进行1~2次就可以。在平时锻炼的时候，可以加强跑步的强度，也可以采用间歇性的方法。

首先要做好10分钟左右的热身运动，然后选择一项难度较大的方式，做完之后休息一分钟。然后在重复这样做几次，后再休息。高强度的锻炼还能够帮助我们抑制食欲，如果吃得少了，那么自然而然体重就下去了。但要记住不论做什么都要把握一个度，也不要太执着于高强度的训练。除了高强度的训练外，可以用比较舒适的速度进行跑步。

比较适合大都数的强度是80%采用较低的强度跑步，再结合20%低中强度进行锻炼。这样能够帮助我们很好的燃烧脂肪，对我们的健康也很有利。也许有一些人会觉得想要快速减掉肚子上的肉应该采取针对腹部的运动，但其实还不如跑步来的方便快捷，而且没有反弹的可能性。

除了运动还要结合平时的饮食，不要常常去吃一些油腻的、脂肪高的食物。跑完步之后要记得按摩一下小腿，这样就不会长出不好看的肌肉的。但如果你不介意也可以不用去管它。【女物原创未经允许，谢绝转载！】