【图】初学者买多重的哑铃 几款适合的哑铃任你挑选

介绍哑铃健身方法的不同部分。胸部1。仰卧位：胸大肌和胸沟的主厚度。行动：双手持哑铃仰卧凳上，哑铃，掌心向上，将哑铃臂，停顿，然后慢慢减少。提示：上下弧线使胸大肌有足够的收缩和完全伸展。

2、斜选：主要练习胸肌。动作：主要动作和仰卧选，不同的是大便表面向30～40度倾斜，趴在上面做。

三.仰卧式鸟：胸中沟的主要操作。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，双臂自然胸直，手臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至低点，胸部充分伸展，肌肉收缩将解除对曲面裁减军备。

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