要有合理的饮食方案:
早餐吃什么?
起床先来一杯温开水,这样会让你在今天更快排出身体的第一次大便,早餐要少吃一点,但是需要吃好一点,一杯牛奶加一个鸡蛋,或者一杯豆浆加一个鸡蛋,如果饿了在吃一点水果。
午餐吃什么?
当然是吃饭了,吃饭之前先喝汤,不要那种油腻的,越清淡越好。吃饭要多吃青菜少吃肉,只吃到七分饱即可,如果过几个小时感觉饿了,继续吃水果,热量低而且容易饱,对肌肉型肥胖减肥有好处。
晚餐吃什么?
晚上不用吃饭,最好不要吃主食,要多喝水,吃点青菜和水果,要对自己狠一点。
除了锻炼还是锻炼。
多锻炼,多做有氧运动,运动五天休息两天,减肥也是要有双休日的,要让身体慢慢适应。可以慢跑步,游泳,睡觉之前做俯卧撑,压腿,保持好身体的线条,锻炼不能停止,一定要坚持不懈。