您现在的位置: /
美体
/
整形
/
形体雕塑
/ 正文
【图】不用再看别人的腹肌图 4个动作在家也能练出完美腹肌
2015/11/1 22:08:47 作者:
CYL16-ca…
来源:女物美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部......
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
下面介绍的是腹肌锻炼动作。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的,因此只以腹外斜肌为代表。
(一)腹直肌
1.上腹(腹直肌上部):
(1) 仰卧起坐 :动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。
1
2
3
下一页
腹肌图
【图】酒酿蛋怎么吃丰胸 从此让你拥有迷人曲线
【图】肥胖纹跟妊娠纹一样吗 二者有何区别
【图】耸肩扩胸动作健美全身 你需要知道的两大方法
【图】久坐减肥瘦肚子小妙招 甩掉赘肉做纤细美人
【图】必学的杂粮粥做法 几步教你吃出苗条好身材
【图】冬季减肥好方法是什么 6大方法助你快速减肥
【图】生姜减肥法一天见效快 快来get新技能
【图】有效丰胸食物介绍 盘点食疗丰胸快有效的方法
【图】怎样能增肥呢 食疗搭配运动效果好
【图】肉毒素的作用是什么 强大功效让你成为冻龄仙女
上一篇美体文章:
【图】看女生锁骨图片 三大方法让你成为骨感女生
下一篇美体文章:
【图】男人身材好的图片 分享健美身材的5大方法
视觉焦点
Visual focus
粤ICP备18141124号 联系邮箱: webmaster@nvwu.com