【图】久坐减肥瘦肚子小妙招 甩掉赘肉做纤细美人

2018/2/22 15:19:12 作者:U7-zhaop… 来源:女物美体网
现在的MM们多是坐在电脑前工作,日复一日的久坐生活,让腰间的赘肉一层层多了起来。要想健康地瘦肚子,找回小蛮腰,MM们还需要注意平时的生活习惯,适当运动。

每一个爱美的MM都希望有着平坦的腹部与纤细的腰肢,但是,日复一日坐在办公室里,即使有心节食,腰上的赘肉还是一层层多了起来,让MM们痛苦不堪。但其实,只要稍微注重平时的习惯,再加上适当的运动,瘦下肚子,回归纤细美人并非难事。

要想瘦腰,把所有的心思都放在腰上是行不通的,还是得依靠总热量的消耗。只有整个身体趋于健康均衡,瘦腰才有效果。多吃水果和蔬菜,能起到清理油脂的作用,还能有效防止便秘。要知道,便秘是小肚子瘦不下来的一个重要原因。

适当的小运动对于小肚子的作用十分明显。每天练习仰卧起坐,但注意次数慢慢累加,用腰部发力而不是手臂发力;在办公室里,时常站起来扭动腰部,左右交替,次数不限,但坚持下来效果明显。

白天需要上班的MM们在家可以准备一个瑜伽垫,在家中跟随视频学习瘦腰瑜伽,每天30分钟,会让你的体态变得更加轻盈,特别是,瑜伽需要用腹部来进行呼吸,这对于小蛮腰的塑造恰到好处。

最后,平时需要久坐的MM们在能够运动的时候一定不要偷懒,即使不爱去健身房,也不要一直躺着。久坐不仅不利于消化,而且由于女性特殊的身体构造,长坐还会造成气血不均。因此,能爬楼梯时尽量不坐电梯,饭后不要着急坐下,坚持适量的运动,MM们就会离曼妙的身材越来越近!

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