【图】演员宁静性感大翘臀照片曝光  如何练就大翘臀

《男人装》2013年2月刊：宁静——危险触碰：她太像是一朵玫瑰：艳丽、馥郁，刚想揽她入怀，却看到一身毫不留情的刺。

近日，43岁的演员宁静和小姑娘一起拍摄《男人装》性感大片，演绎郭敬明《小时代》中的浮华梦境。身着性感抹胸裙的宁静举手投足间都透露着丰腴女人特有的妖娆，大红唇、狐媚眼妆不仅让人猜不出她年龄，更是溢出一股暧昧的暖流，毫无悬念的赢了身旁那群水蛇腰、锥子脸嫩模。

翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。

翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。

练习方法

翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。

1、台阶练习：

站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力,10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

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