【图】健身后体重反而重了 运动健身在减肥中主要起两大作用

2017/7/3 22:23:19 作者:M21-luoq… 来源:女物美体网
在运动中,我们的身体内肌糖原大量消耗, 是运动中供能的物质,在人体的总存量大约在250g到400g之间。由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。

运动之后仍然补充水分

要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。

而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。

最后想和大家说的是,如果大家本来是不运动的,现在因为减肥而不得不运动了,然后遭遇运动后的体重增加,这个时候不要慌乱,而要了解到这是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

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