【图】学会这几个简单的瑜伽动作 轻松变成苗条美人

上班族们每天都在嚷嚷着减肥瘦身，但真正有这个时间去健身房的人还是少之又少。不如选择更为经济的瑜伽运动，一张瑜伽垫就能实现，随时随地都可以开展。

如果你是瑜伽初学者，又是白领一族，那么首先你要对自己的身体状况有一个大概评估。平时是不是颈椎负担特别大？久坐之后是不是感到腰椎不太舒服？在选择基础瑜伽动作时，可以有针对性地锻炼这几个容易疲劳的部位。最简单的瑜伽动作，应该是盘腿而坐，双手置于膝上，轻轻吐纳气息，进入冥想准备状态。

当你的身体开始由陌生到适应了瑜伽的节奏，就可以挑战稍微高难度一些的瑜伽动作了。将身体曲折成30度角，手握住脚腕，背部挺直，保持姿势三到五分钟。这个动作帮助拉伸腿部肌肉和脊椎，做完之后恢复平躺。

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