健身减脂计划 怎样跑步才减肥

你可以用任何类型的活动来做间隔锻炼。这里有一些方法把它们纳入你的日常生活中，大家可以参考一下：

1、使用视觉目标：跑步或骑自行车以适中的速度，然后向前看，冲刺到50英尺以外的邮箱，或者上山，或者到街的尽头。一旦达到目标，就降低到中等速度。当你的呼吸恢复正常后，选择另一个目标去比赛。

2、使用时间：观察时钟，锻炼两分钟，然后增加强度一分钟。重复这种模式至少30分钟。

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