【图】肚子突出脂肪多 瘦腹食物清肠排毒

4、鲑鱼

减少油炸和脂肪，是瘦腹部的前提。像鱼、豆腐或火鸡肉这样的瘦肉蛋白是很好的，它们能在消化时为你提供大量的能量和燃烧更多的卡路里。试试鲑鱼或鲔鱼，因为它们是ω-3脂肪酸高，从而减少体内的炎症，可以帮助调节你的荷尔蒙。

5、生菜

绿色蔬菜如莴苣、菠菜和羽衣甘蓝、芝麻生菜，不仅富含维生素和矿物质，而且热量低，又含有大量的纤维，防止腹部胀气。让自己吃一大沙拉，这会让你充满了整个下午。或者在餐前吃一个小沙拉，你会发现自己少吃主菜。

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