【图】有氧运动和无氧运动的顺序  目的是前提

首先明确一下，有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动是指运动强度较低时，组织细胞吸收氧气进行有氧的新陈代谢，通常运动时间较长的为有氧运动，例如长跑，打球，游泳等方式。而无氧运动则是指当运动强度非常大，或者强度瞬间爆发时，肌肉在无氧的情况下，其中的组织细胞进行无氧的新陈代谢，而常见的无氧运动有举重，扔铅球，100米短跑等。

而选择有氧运动和无氧运动的顺序时，首先要考虑到运动的目的。到底是为了塑造肌肉，练出腹肌或者马甲线还是单纯的强身健体，提高肺活量呢？如果是要塑造肌肉，练腹肌和马甲线，那么无氧运动就是运动重点了。而有氧运动则可以没有或者很少，但有氧运动对心肺有一定的好处，所以建议还是要有。同时因为无氧运动的强度大，所以建议先无氧后有氧。

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