【图】有氧运动和无氧运动的顺序是什么 教你进行正确的选择

2017/4/13 12:22:11 作者:YUl-yuan… 来源:女物美体网
有氧运动和无氧运动的顺序
有氧运动和无氧运动是我们熟知的,生活中不乏有人进行锻炼和健身。但是你的锻炼选择真的真确吗?顺序选择对了吗?今天就让我们了解了解进行正确的选择。

有氧运动和无氧运动,想必大家并不会感到陌生。现如今,人们愈来愈认识到运动的重要性,越来越多的人开始进行锻炼。室内的,室外的,跳绳、慢跑等等,各种各样的运动进入人们的视野。当然,生活中常见的运动大部分就被分为我们文章开始所说的两大类,今天就让我们来分别了解了解这两类的运动。

有氧运动,顾名思义,就是人在氧气供应充足的环境下所进行的体育锻炼,它的要求是每次运动不低于30分钟,一周坚持3-5次。由于它强度低,持续时间长,具有节奏,因此可供选择的运动很多,例如游泳、慢跑、骑自行车等等。

无氧运动,首先是相对于有氧运动而言的。在此运动过程中,新陈代谢加速,肌肉处于“缺氧”状态,没有如有氧运动一般吸入与需要的氧气相当。它的特点是负荷强度高,在很短的时间内有大量的运动,瞬间性强,例如举重、跳高、举重、拔河、肌肉训练等。

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