【图】有氧运动和无氧运动的顺序  不同顺序对身体有着不同的作用

运动粗略上课分为有氧运动和无氧运动，而无氧运动很多人喜欢叫做力量锻炼。相信一些网友应该知道，先在跑步机上跑二十几分钟之后在进行哑铃凳力量训练和先进行哑铃再进行跑步是两种不同的运动感觉，那么到底哪一种是比较好的呢?

要回答这一个问题就需要了解什么是有氧运动和无氧运动。一般来说有氧运动是在最大心率的六成到八成之间，也就是能够喘气到接近快要“喘不过气”之间的。其中健身房中有氧运动包括跑步，单车。舞蹈等等。无氧运动则强调爆发性，在短时间内进行接近人体极限的运动，比如短跑等等，心率可以达到每分钟150下。

两种运动都有各自的特点，对于体型的塑造也有自己独特的功能，其中有氧运动比较锻炼的人体的耐力和肺活量等，而无氧运动才是锻炼肌肉的。对此你可以比较长跑和短跑运动员的体型。

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