【图】怎么一只手做俯卧撑 教你掌握单手俯卧撑的技巧
2017/5/25 21:18:04 作者：U7-liaok… 来源:女物美体网
俯卧撑的做法很多，难度和效果都不尽相同；单手也能做俯卧撑？看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子。其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。
当你能做两组每组20个心形撑(要求匀速的做，每个大概2到3秒的时间，避免惯性的作用，目的是充分锻炼每一个该锻炼的部位)的时候，就可以开始向单手进发了，
当然这过渡过程还是有一定技巧的，一开始单手难以保持平衡，可以适当增加两腿之间的距离，然后在日后的训练过程中，慢慢减少两腿间的距离，到最后变成两腿并拢，这样日积月累，你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了。
虽然看起来方法很笨，但却行之有效，因为在循序渐进的过程中，你的基础已经变得很扎实，所以过渡到单手俯卧撑是自然而然的。
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