【图】怎么一只手做俯卧撑 教你掌握单手俯卧撑的技巧
2017/5/25 21:18:04 作者：U7-liaok… 来源:女物美体网
俯卧撑的做法很多，难度和效果都不尽相同；单手也能做俯卧撑？看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子。其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。
双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡?
单手俯卧撑的要领：双腿张开，单手撑在胸前，成三点。这样可以有利的支撑身体。主要的是你的臂力也有够，可以先试着一只手撑在地面，一只手用三根手指辅助着，慢慢就就可以练成了
主要过程：
在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。
要点：
单手做俯卧撑
如何从心形撑过渡到单手俯卧撑?
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