【图】俯卧撑练胸肌有效吗 正确做法告诉你

2017/5/25 17:27:15 作者:U2-zengl… 来源:女物美体网
俯卧撑练胸肌胸肌怎么练
一个健壮的身体、拥有结实的肌肉,是每个男生的梦想,男生们热爱打篮球也多是有这个原因,但是,要想练出胸肌,必须下一番苦功夫,最有效的运动就是做俯卧撑。

现在的女生都很爱肌肉男,这是为什么呢?一般来说,有肌肉的男生都会显得阳刚,有力量感,容易给女生安全感。现在的都市人群中,已经有很少人往健身房跑,更别说去室外运动了,那么,男生应该怎样练出健硕的肌肉呢,是不是只要做了俯卧撑就一定会有效果呢?

答案是否定的,只有正确地做俯卧撑才会效果,下面,就和小编一起来看看怎么正确地做俯卧撑,教你在家也轻松练出胸肌

1、首先,双脚并拢,双膝着地,双手着地,双臂伸直至与肩同宽,两个手掌平放在地面,即胸的正下方,身体伸直呈一条直线,注意,千万不要可以翘屁股或塌腰。

2、接着,弯曲你的手肘时身体往下运动至与地面一拳的距离,然后,身体又往上运动回原来的位置,身体仍然呈一条直线,注意,我们一定要把手肘紧紧夹住背部,这样才能更好地锻炼我们的胸肌。

12下一页